Test energijskih gelov za dolge napore
Test energijskih gelov: preveri vnos ogljikovih hidratov, toleranco želodca in varno uporabo gela pred treningom, tekmo ali dolgim vzdržljivostnim naporom.
Glukoza ali fruktoza med naporom?
Glukoza ali fruktoza med naporom? Preveri, kdaj zadostuje en vir in kdaj kombinacija ogljikovih hidratov omogoča več energije za dolg napor brez težav.
Ali kofein dehidrira športnike med treningom?
Ali kofein dehidrira? Preveri, kaj se zgodi med treningom, koliko tekočine potrebuješ in kako kofein uporabiti brez padca zmogljivosti na tekmi varno.
Športna prehrana za vzdržljivost brez padca moči
Športna prehrana za vzdržljivost: načrtuj energijo, hidracijo in regeneracijo za zanesljiv tempo na treningu ter tekmi brez prebavnih težav med naporom.
Kdaj jemati proteine za boljšo regeneracijo
Kdaj jemati proteine za hitrejšo regeneracijo, več mišične prilagoditve in zanesljiv vnos po treningu, tekmi ali napornem dnevu v sedlu brez ugibanja.
Primer prehrane triatlonca za dan tekme
Primer prehrane triatlonca pred, med in po tekmi: količine ogljikovih hidratov, hidracija in regeneracija za zanesljiv nastop brez prebavnih težav dan.
Elektroliti ali navadna voda med treningom?
Elektroliti ali navadna voda? Preveri, kdaj med treningom potrebuješ več kot vodo in kako hidracijo prilagodiš trajanju, vročini in cilju za boljši tempo.
Kaj jesti pred tekmo za zanesljivo energijo
Kaj jesti pred tekmo: časovni načrt za energijo, miren želodec in osredotočen nastop. Prilagodi gorivo dolžini, intenzivnosti in svoji toleranci pravilno.
Vodič za tekmovalni dan brez prehranskih napak
Vodič za tekmovalni dan pomaga načrtovati obroke, hidracijo in ogljikove hidrate za zanesljivo energijo, miren želodec in močan zaključek tekme danes.
Kako preprečiti krče med treningom brez popuščanja
Kako preprečiti krče med treningom: uskladi tempo, gorivo, tekočino in elektrolite ter z načrtom ohrani moč tudi v zaključku najtežjega napora na tekmi.